어떻게 계산하나요?
기초대사량(미플린-세인트 지어 공식)에 활동량 숫자를 곱해 하루에 쓰는 열량을 구합니다. 거의 앉아서 지내면 1.2, 보통으로 움직이면 1.55를 곱합니다.
활동량은 많이 고를수록 숫자가 커집니다. 헷갈리면 한 단계 낮게 고르는 편이 실제와 가깝습니다.
너무 적게 먹으면 어떻게 되나요?
줄인 섭취량이 기초대사량보다 낮게 나오면 계산 결과 아래에 따로 표시합니다. 너무 적게 먹으면 근육도 같이 빠지기 쉽습니다.
하루에 실제로 쓰는 열량을 구하고, 살을 빼려면 하루 얼마나 먹으면 되는지 보여 줍니다.
기초대사량(미플린-세인트 지어 공식)에 활동량 숫자를 곱해 하루에 쓰는 열량을 구합니다. 거의 앉아서 지내면 1.2, 보통으로 움직이면 1.55를 곱합니다.
활동량은 많이 고를수록 숫자가 커집니다. 헷갈리면 한 단계 낮게 고르는 편이 실제와 가깝습니다.
줄인 섭취량이 기초대사량보다 낮게 나오면 계산 결과 아래에 따로 표시합니다. 너무 적게 먹으면 근육도 같이 빠지기 쉽습니다.